面對難題的決擇

人生在世，難免會遇到不如意的事情，有些人會選擇面對，處理難題，亦有些人會選擇逃避、離開。你是那一類人呢？

選擇面對的人，難題處理後，得到的是能力提昇。當再次遇到相同的事情，亦有能力再次應付。相反，選擇逃避、離開的人，再次遇到相同的事情，仍沒有能力去處理，只可繼續走開。

舉個例子：在公司裡面，遇到人事上的問題，不懂應付，或是工作的模式，適應不來。轉個環境，做另一份工，起初好像難題沒有了，但日子久了，新同事的加入，或是新上司的作風，問題可能仍然有很大機會繼續出現，使不如意的事情繼續發生。

另一個例子：在家庭裡面，成員之間的關係（夫妻、父子、母女、兄弟姊妹），並不像同事、朋友般，可以選擇改變。遇到問題的時候，若果處理不當，帶來的傷害，足以影響人的一生。

那可以怎麼辦呢？面對或是逃避？獨力或是尋找協助？全都是自己的選擇，你會怎樣決定呢？

你了解自己嗎？

剛剛渡過中秋佳節，又是人月兩團圓的日子。雖然天氣受到颱風的影響，沒有往年一樣的明月，相信仍可以不損大家的興致，選擇不一樣的慶祝方式。

有時候，香港的天氣很奇怪，時晴時雨，這刻的陽光普照，轉眼卻可以昏暗一片，或是在烈日當空，下起雨來。若果沒有一傘在手的話，隨時會因為驟雨而寸步難行或是狼狽不已。

天氣變化之快，好比人的心情一樣，複雜難明。不過，當然有它背後的原理，只是我們有否去研究其中的結構。天氣的改變，尚可從天文台預知多少，但心情卻未必能夠準確預測。那麼，怎樣才能夠避免突變而影響工作、影響家庭，甚至乎影響人與人之間的關係？到底是什麼使人的心情有改變？外在因素，還是內在因素？

以上種種的問題，都必須靠自己去思索，尋找當中的原因及解決方法，從而改善自己的人生。除了靠自己之外，不妨借助外力，使難題更快、更易地處理，達至事半功倍的效果。

快人一步，理想達到！有興趣的朋友，歡迎聯絡我們。

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開心家庭

上個星期天，本會剛剛完成一個名為「開心家庭工作坊」的親子活動，對象是參加海港青年商會舉辦「第三十一屆國際兒童繪畫比賽」的得獎小朋友及其家人，主要透過集體遊戲、分享、Coaching（教練學）等不同活動，促進不同年齡的小朋友與成年人之間的互動溝通，學習合作的重要性，建立更和諧的家庭關係！

短短的幾小時裡面，七個互不認識的家庭，由陌生至熟絡，互相協助去完成遊戲項目，從而拉近大家的距離。正如其中一個參與者以「神奇」來形容今次的活動，正好帶出一個訊息：原本相距很遠的陌生人，通過大家的溝通、合作、鼓勵和支持，願意放開自己，行前一步，人與人之間的距離係可以很接近的！

同樣地，在一個家庭裡面，關係亦是由每一位家庭成員去建立，透過關懷、了解、體諒和包容，創造一個溫馨、甜蜜的環境，自然會擁有融洽的關係，成為一個開心、歡樂、健康的家庭！

你對開心家庭有什麼心得？歡迎大家分享你經驗，如有任何查詢，可聯絡本會。
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以歡笑作為運動，讓快樂融入生活

又踏入雨季，天氣陰晴不定，現在出門總是會帶備雨傘。全球氣候反常，氣溫忽冷忽熱，原是炎熱的天氣轉眼又會刮起風來，所以，外套定必不離左右。每當天氣的轉變時，醫院診所就大排長龍，辦公室裡感冒發燒的同事一個接一個，滿街都是戴著口罩的群眾。

我們都知道氣候的變化會影響到身體的健康，因此，我們懂得及早準備慎防生病，例如攜帶雨傘避免淋濕、準備外套以免著涼，即使生病了亦會找醫生求助。但氣候的變化同時亦會牽動我們的情緒，有人說，一些自殺事件一些家庭慘案很多時候都在下雨天發生。事實上，情緒問題往往都會被我們忽略掉，很多人不懂得去預防，當面對壓力時不知道如何避免亦不曉得怎樣舒導，將情緒抑壓，日積月累就由心理壓力就會轉變成身體症狀，例如失眠、疲勞、腸胃不適、頭痛等亞健康狀態，如再不加理會就演變成皮膚病、骨質疏鬆、中風、癌症、心臟病等，而中風、癌症、心臟病更是香港三大致命殺手。

有研究指７６％以上的疾病來自於壓力，壓力不但影響身體的健康，更直接影響情緒，小的就令自己心情不愉快、影響家庭和諧、工作不如理想，嚴重的造成社交障礙，甚至演變成精神病。近日報章上亦不少關於情緒問題和精神健康的新聞，就好似葵盛東邨狂漢斬人案釀成兩死三傷、年輕女文員剖腹圖奪嬰兒事件等，考試成積欠佳和感情困擾而自尋短見的新聞更是每日見報。最近發覺身邊越來越多親友得到抑鬱症或是情緒病。社會生活壓力大，精神健康問題日趨嚴重，情緒爆煲往往一發不可收拾，令家庭讓社會造成沉重負擔。世界衛生組織估計，２０２０年抑鬱症將會僅次於心臟病，成為都市病第二號殺手。壓力直接打擊我們身體和心理，不知不覺地蠶食我們形成惡性循環，使我們身心日趨變差，往往到身體發出嚴重警號方能察覺。所以，懂得預防和舒緩壓力確係甚為重要。

近年，坊間出現一種簡單、有趣而又直接見效的舒緩壓力運動，名為「愛笑瑜珈」 (Laughter Yoga)，此運動源於印度，結合了歡笑和瑜珈的呼吸方法而定名。「愛笑瑜珈」易學易用，連５歲孩童到百歲長者，都適合練習。

「愛笑瑜珈」是一個集體運動，透過歡笑、簡單的肢體動作和眼神來傳遞笑與樂。「愛笑瑜珈」可跟著導師練習，即使長者自己亦可學習一些簡單技巧，在家中自行練習或與家人朋友共同練習。

「愛笑瑜珈」動作簡易只需要一點點想像力，有些模仿日常生活動作，例如：平常湛水的動作，伸出雙手，想像一隻手拿著水杯一隻手拿著水壺慢慢的倒水，然後上半身向左右兩邊搖一次，同時發出「依」的聲音，接著身體向後仰，做出喝水狀，並開懷大笑。握手的笑。伸手和別人握手，同時笑出來，一定要目光接觸，想像自己見到一位老朋友。有些模仿動物，例如：模仿企鵝走路，身體挺直以八字腳走路，一面走一面開心笑。獅子的笑，這是從瑜珈演化過來的，是鍛鍊臉部肌肉很好的運動，也可以活化頸部的淋巴腺。動作是，伸出雙手，五指張開，在胸前模仿「獅子舞爪」。嘴巴盡量張開，並吐出舌頭，眼睛瞪大，發出哈哈哈的聲音。

當大家集合在一起玩「愛笑瑜珈」，就組成「愛笑俱樂部」(Laughter Club)。「愛笑俱樂部」的運作是隨意的，可以在室內或室外進行，大家輕鬆自由地聚在一起享受歡笑的樂趣。有些人會問，這樣開懷大笑就能使身體健康？笑也算得上是運動？的確，普通社交形式的歡笑，是難以達到強健身體的功效，更談不上是運動。但透過「愛笑瑜珈」，大家不問理由，持續地大笑二十至四十分鐘，這樣下來就能達到運動的效果。原來當我們大笑時，會同時抽動身體八十組肌肉，達到燃燒脂肪的功效；加上笑通過鼻、口和肺部的擴張，讓我們吸入大量的氧氣及呼出體內廢氣，令血液中的含氧量大大增加，是一個名符其實的帶氧運動。有研究指出，大笑五分鐘相等於做了十五分鐘慢跑運動，而「愛笑瑜珈」相比其他帶氧運動更具趣味性，一個運動既輕鬆又開心，亦能體會即時效果，相信各位朋友都蠢蠢欲動，希望嘗試一吓。

其實，「愛笑瑜珈」不單只可以強健身體，還可以鍛練情緒，是一個培養正面樂觀態度的運動。試想想，有什麼東西比笑更能表達開心與快樂？笑能刺激大腦產生快樂荷爾蒙，讓人有開心幸福的感覺，對於趕走抑鬱十分有幫助。練習過「愛笑瑜珈」的人都說：「玩一次『「愛笑瑜珈』相等於我平常笑三星期的份量，讓我整天都樂透了。」的確如此，「愛笑瑜珈」最妙之處，在於當你玩完後，開心快樂的感覺會持續存在，讓你整天都輕鬆愉快。常玩「愛笑瑜珈」，會令你不知不覺間將歡笑變成習慣，每天都習慣開心，心情自然保持快樂，不自覺地面露親切笑容，令你容光煥發，神采飛揚。而笑亦能感染身邊的人，令到周圍的人和氣氛都變得更輕鬆自然。所以，練習「愛笑瑜珈」的人，朋友變多了，家庭關係亦變得更和諧。

「愛笑瑜珈」簡單又容易，無須死記動作和步驟，只要穿著輕鬆衣服便可。當你自己去做或跟著導師投入地玩，開心暢快的感覺自然出現。想輕輕鬆鬆又能達到運動效果？想時常都保持心情開朗？想抑鬱感覺從此遠離自己？不妨試試「愛笑瑜珈」吧！

珍惜當下

轉眼又一年，今天又是一年一度的母親節，同樣有各式各樣的活動，是一個歌頌母愛的好日子！

令人高興的日子每年都會有，同樣地令人傷感的日子亦偶有發生。記得去年才悼念「五‧一二」四川大地震一周年，今年又遇到「四‧一四」青海大地震，使到人們忙於各種籌款活動，為不幸的人出一分力！

沒有人知道幾時會遇到天災或是意外，而「改變」往往只是一瞬間。既然這些突發的事情不能夠預先知道和掌握，那麼現在可以做的又是什麼呢？難道只有靜待上天的安排！可能有些人認為買份保險，為身邊重要的人作一個將來的保障，已是可以做的事情。但對於一個受益人來講，這是否已經足夠？什麼可以使到大家在遇到無可避免的事情上都覺得無憾呢？

人生除衣、食、住、行的基本需要之外，還可以擁有什麼？以港人義工黃福榮捨身救人的事件作為一個例子，相信連他自己也沒想到會引來這大的迴響，被他救活的四名孤兒與及受感動的人，亦可能從此「不同」了！

當然並非想大家像黃福榮一樣的彰顯「大愛」精神，只是對自己身邊重要的人，我們可以怎樣去表達和珍惜呢？當「改變」來臨的時候，我們又可以怎樣去演譯呢？

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有效溝通

我們每天都必須要與人溝通，不論在工作時、社交生活及家庭生活上，都不乏與人溝通的機會。一般來說，我們能以不同的形式去與人溝通，包括語言、說話的語氣、表情及肢體動作等，然而，我們是否真的能作有效溝通？有效的溝通對我們十分重要，特別是那些從事轉導工作的人或社會工作者，能與服務對象作有效溝通，才能深入了解他們並作出適當的配合及安排。

為達到有效的溝通，我們可以嘗試去了解對方的思考模式，雖然，人的思考模式是不簡單的，但我們仍可透過觀察以得知對方的思考模式，其中一個較有趣的方法是於對話時觀察對方眼睛的活動，以了解對方以什麼形式去接收及處理資訊。大致上，人們的思考模式能分為視覺型(visual)、聽覺型(audio)及感覺型(kinestatic)，因此，我們若知道對方有著什麼類型的思考模式，便能作出有效的應對。

例如一些視覺型的人，他們不喜歡說太多話，亦不喜歡聽別人的長篇大論，與這類型的人交談時，我們適宜使用簡短而清晰的句子。而一些感覺型的人，他們說話的速度較慢，亦不喜歡說太多話，與這類型的人交談時，我們可多了解他們的感受，在適當的時候給予說話或行動的支持與關懷，如拍拍膊頭等。

若我們可了解對方的思考模式，與有著不同思考模式的人溝通時，便可調節我們的溝通技巧，以增加溝通的有效性。你將會發現，與人溝通會變得更有趣及有意義。

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偶遇

庚寅年農曆正月初一適逢新曆二月十四日西方情人節，這個難得中西一遇的節日，相信一生中也不會碰上很多次，對上的一次是一九五三年。

一個包含親情、友情、愛情的日子，使到不少有「情」人忙得不可開交，既要合家的歡聚，又想兩口子的溫馨，或是找個一舉兩得的方法。

無論如何的安排，都是一個充滿「愛」的日子。「愛」可以分為不同程度的種類，有父母與子女相對的愛，兄弟姊妹之間的愛，情侶互相交流的愛，還有伙伴、同事、朋友之間的友誼，全都是我們每日有機會接觸的人。

這些你所「愛」的人，並不只在今天或是特別的日子才可以讓對方知道，而是每日也可以用不同形式去表達出來，逐漸的累積，使到大家的關係更加鞏固，延續到永遠。

今天，在你身邊與你有緣的，相信大多是你一生中重要的人，你會有怎樣的選擇呢？

好處，你想得到嗎？

當人們患上身心疾病、出現情緒問題等的時候，他們必然會尋求醫治或解決方法，或他們身邊的親友都會十分緊張，替其尋求良方妙藥，例如請醫生、心理治療師診治等，然而為何他們的情況不但沒有改善，反而情況會每況越下？

正當我們為 “病者” 著緊時，其實我們有否了解他們的心聲，他們真的希望自己的情況能得到改善？或許我們不太瞭解，誰人希望自己生病、希望自己鬱鬱不歡？可是這類型的人卻大有人在。

若果我們於患上身心疾病、出現情緒問題時，可擁有大大小小的好處，例如身邊的人會對其關懷備至、工作量可大為減少等，而當我們的情況得到改善時，這些好處便會漸漸消失，試問誰會捨得放棄這些好處，他們寧可自己的情況持續下去，也不願放棄這些好處。這些隱藏好處稱為 “secondary gain”。

亦是因為這些“secondary gain”的吸引力，一直影響著人們的潛意識，強而有力的潛意識超越我們的意識，例如當人們患上疾病時，理性上他們會尋求醫生的治療，進行各種身體檢查，在這段期間，他們身邊的人會給予極大支持及關心，同事們亦替他們分担不少工作，他們一旦享受這種“secondary gain”的時候，其潛意識就會影響著他們，結果，即使他們已接受各種治療，身體檢查的結果亦顯示其身體狀況良好，他們亦會覺得自己的情況很惡劣，終日精神不振，無心參與各工作及活動，並終日提醒別人自己是一個病人。那麼，強大的潛意識會影響他們的情況，使其健康每況越下，最終他們的確會成為一個病人。

若果能多了解他們這種心聲，嘗試以其他正面積極的方法代替作為得到這些“secondary gain”的途徑，他們的情況便會得到明顯改善。

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生命何價？

最近，因為家中年老的貓兒患上腎病，要經常出入動物醫院，那裡的貓兒狗兒大部分都是患有不同的疾病，而他們的命運，卻因應主人的一個決定而有所不同，有些主人，會不惜醫療費用的多少，務求將自己心愛的貓兒狗兒救活，即使相處只得短短幾個月的時間，而有些主人，只要得悉貓兒狗兒的病情，及所牽涉的醫療費用，便選擇終止他們的生命，即使已有多年的感情，到底生命何價？！是由誰去決定？從另一個角度看，這些被結束生命的貓兒狗兒，相比那些流浪的動物已經幸福多了，至少他們亦曾經有過一位愛疼他們的主人，沒有將他們遺棄。

而我們人類，一定比那些貓兒狗兒活得聰明，我們可以選擇我們的生活，為何而活，如何可以活得精彩，有些殘疾人士，他們沒有自怨自捱，努力為未來而活，活得精彩燦爛，反觀時下的青少年，基於種種不同的原因，選擇以毒品為伴，影響一生，到底生命何價？！完全決定於我們如何去面對將來，面對生命，古語有云：人生不如意事十常八九。我們用怎樣的角度及態度去面對去處理，遇到不如意的事時，是否懂得尋求幫助，我們不是那些貓兒狗兒，命運完全掌握於主人的手中，我們的命運應該由自己掌握，沒有一個人或藥物〈毒品〉可以操控我們，除非是我們願意被操控。

愛惜自己，愛惜生命，做任何不理性的選擇時，只要多想那些關心你的親人及朋友，他們是如何愛惜你，可能你的選擇會因此而有所不同，改變你的一生！生命是何價？！完全取決於你自己！