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情緒管理 DIY - 如何減少負面情緒
我們經常會發現，在不同情境下，即使遇上同一事件，我們會有不同的情緒表現。例如當下屬向你報告發生了事故的時候，如果你正當埋頭苦幹、緊張地追趕工作的話，你很可能會立即發怒、慌忙處理 ; 但是，如果你並非在追趕工作而是剛剛得到上司的讚賞或是剛與愛侶一頓溫馨午飯回來的話，你通常可以冷靜地了解事件情況及有條理地安排處理。
專家認為，當你身體放鬆、肌肉放鬆的時候，你會難於發怒、驚慌或擔心，你的情緒很自然地處於正面的狀態。輕鬆、開心、喜悅、寧靜…是我們的自然情緒狀態。
要處於身體放鬆、肌肉放鬆的狀態其實很簡單，只要我們開始多些留意自已的身體放鬆程度，多些問自己“現時我有多放鬆 ? 我的額頭肌肉、我的眼睛、面部有多放鬆?” 多些提醒自己放鬆。
如果我們經常練習肌肉放鬆、身體放鬆，更可養成放鬆的習慣。練習放鬆方法有很多，可以隨意的選擇自己喜愛的方法，例如:
1. 找一個舒適、安全、寧靜的地方，舒適地坐下，慢慢深呼吸幾下，然後回想或想像一個舒適、寧靜、放鬆的情境，如陽光和暖下的沙灘、草地，感受週圍的微風、溫度、聆聽浪聲、草聲…. 慢慢享受輕鬆的情境、享受身體放鬆的感覺 ;
2. 聽一些古典或輕鬆的音樂，投入於美妙的音樂節拍當中 ;
3. 安排一些時間輕鬆地散步 ;
4. 多些練習靜坐 ;
5. 給自己一些自處、優閒的時閒 ;
6. 練習瑜珈，享受瑜珈大休息時的放鬆感覺 ;
7. 釣魚 ….各式各樣的輕鬆活動
放鬆身體，就可處於正面的情緒狀態，實在很易做得到 !
2009年2月24日 星期二
2009年2月14日 星期六
大學生於睡覺時離奇猝死的啟示
早前於報章上看到一則新聞，內容是一名身體一向健康的大學生於睡覺時離奇猝死，猝死的新聞並不罕見，而此新聞吸引我的注意力的地方，是該報導稱那名學生常於自己的網誌上流露出悲觀的態度及不穩的情緒，並感到壓力很大，他謂：「又再次失眠了，失眠的次數頻密到有點驚人…..再一次應驗了」、「亦可以再次証明我是一個短命種…..」
相信不少看過該則新聞的人，可能都會覺得他很傻，做人何需太過悲觀，但人們往往沒有發現自己或其身邊的人也經常有著很多負面想法。事實上，在我們身邊擁有負面想法的人不計其數，他們負面的想法，亦一步步另他們應驗了自己預期的負面結果。
例如你身邊可能有朋友常常害怕在工作時會出錯，會被上司痛駡一頓，他們越害怕犯錯，便越容易出錯，結果便不斷犯錯，每天都被上司責駡；有些人曾經在某時候受到很大壓力或在不如意之時，會使他們在那段日子受到失眠的困擾，漸漸地他們會覺得當每遇到壓力或在不如意之事時，便一定會失眠；又或者有些人常覺得自己身體不適，情況欠佳，但其身體檢查報告之結果則頗為正面，他們郤每天坦憂著自己的病況，基於身心互動的原理下，他們的健康真的逐漸變差。上述例子的人，均有很多負面想法，並不斷給自己很多負面訊息，從而給自己帶來自己預期的負面結果，他們真的能夠「心想事成」。
其實他們都不斷在教育自己的潛意識，把自己的負面想法播種在潛意識中，最後潛意識會把你預期的負面結果實現出來。心理學家佛洛依德 (Sigmund Freud) 曾經形容人類的腦部就如冰山，露出水面的是我們的顯意識，包括我們的思考、邏輯分析和短暫記憶等，它只冰山約10%。水底那龐大的就是我們的潛意識。潛意識是一個很大的資料庫，負責我們的情緒、被抑壓著的、長久記憶、想像力和行為習慣。我們於日常生活中多活在意識中，但其實很多時都不知不覺地被潛意識主宰著。潛意識它不會思考、不會分析推理，你若輸入簡單的指令，它就會把該訊息原原本本地執行。故若你不斷給自己的潛意識灌輸負面訊息，最終亦只會得到負面結果。
因此，人們希望自我改進，有更好的事業發展質素、家庭生活質素、社交生活質素，你必須給自己正面的訊息及暗示，時刻有著正面積極的想法，在潛意識的運作下，會助你實現願望，那你便真的可以心想事成了。
若想了解更多，歡迎與本會聯絡:電話: 81088869電郵: enquiry@lifesystem.org.hk
相信不少看過該則新聞的人，可能都會覺得他很傻，做人何需太過悲觀，但人們往往沒有發現自己或其身邊的人也經常有著很多負面想法。事實上，在我們身邊擁有負面想法的人不計其數，他們負面的想法，亦一步步另他們應驗了自己預期的負面結果。
例如你身邊可能有朋友常常害怕在工作時會出錯，會被上司痛駡一頓，他們越害怕犯錯，便越容易出錯，結果便不斷犯錯，每天都被上司責駡；有些人曾經在某時候受到很大壓力或在不如意之時，會使他們在那段日子受到失眠的困擾，漸漸地他們會覺得當每遇到壓力或在不如意之事時，便一定會失眠；又或者有些人常覺得自己身體不適，情況欠佳，但其身體檢查報告之結果則頗為正面，他們郤每天坦憂著自己的病況，基於身心互動的原理下，他們的健康真的逐漸變差。上述例子的人，均有很多負面想法，並不斷給自己很多負面訊息，從而給自己帶來自己預期的負面結果，他們真的能夠「心想事成」。
其實他們都不斷在教育自己的潛意識，把自己的負面想法播種在潛意識中，最後潛意識會把你預期的負面結果實現出來。心理學家佛洛依德 (Sigmund Freud) 曾經形容人類的腦部就如冰山，露出水面的是我們的顯意識，包括我們的思考、邏輯分析和短暫記憶等，它只冰山約10%。水底那龐大的就是我們的潛意識。潛意識是一個很大的資料庫，負責我們的情緒、被抑壓著的、長久記憶、想像力和行為習慣。我們於日常生活中多活在意識中，但其實很多時都不知不覺地被潛意識主宰著。潛意識它不會思考、不會分析推理，你若輸入簡單的指令，它就會把該訊息原原本本地執行。故若你不斷給自己的潛意識灌輸負面訊息，最終亦只會得到負面結果。
因此，人們希望自我改進，有更好的事業發展質素、家庭生活質素、社交生活質素，你必須給自己正面的訊息及暗示，時刻有著正面積極的想法，在潛意識的運作下，會助你實現願望，那你便真的可以心想事成了。
若想了解更多，歡迎與本會聯絡:電話: 81088869電郵: enquiry@lifesystem.org.hk
2009年2月8日 星期日
催眠 Hypnosis DIY
好多人會覺得催眠治療好神秘，其實催眠治療只是一種引導人們進入非常集中狀態的系統及技巧。最典型的治療過程是: 在這個非常集中狀態中找出「過去事件根源」及「局限信念」。透過重新回顧及整合，發現「正面訊息」及建立更好的「新信念」。難題及徵狀便自然減少或消失。
要探討或學會催眠治療需要一段時間，但我們可以透了解部份的概念，解決一些經常煩擾我們的難題及徵狀。專業催眠治療培訓師陶兆輝博士在他的網誌 www.keithto.ws 中提及一個重要的概念: Systemic Formula I
「Systemic Formula I 是指我們現在的難題，並不是由以前的某人或某事直接地引起的，它是由於某些過去事件根源，發展出一些信念所引致的。舉一個簡化了的例子，當您那時只得十歲，您在某次唱歌比賽中，面對眾人時感覺十分恐懼，您不自覺地獲取了對『面對公眾是恐佈的』這種信念，因此，當您現在已經是30歲了，您仍然恐懼於眾人面前講話。『唱歌比賽』是過去事件根源，『面對公眾是恐佈的』是信念，『恐懼於眾人面前講話』是難題，『恐懼些生出來的腳震、頭腦一片空白』是徵狀」
一些輕微的難題及徵狀，可能不需要催眠治療師協助，你可以嘗試透過以下幾條問題自我反思一會兒，很多朋友在回答了這幾條問題後，便清楚發現到事件根源及其局限信念。明白了事件根源，便自然建立了一個新的信念。難題及徵狀就自然消失了。
有什麼觀察到的徵狀? AAA
在什麼情況下，你會出現AAA? BBB
通常在BBB的情況下，你正面對什麼難題? 有什麼相似的地方? CCC
當你面對CCC時，你心中有什麼想法? DDD
基於什麼令你有DDD的想法? EEE
其實EEE這個經驗是否只是教曉你DDD? 會有未發現到的意義嗎?
當你開放地及投入地去作出以上的反思，你會很自然地發現事件根源及其局限信念，並容易地發現新的意義及信念。難題及徵狀就會自然消失。
如果想得到更多資訊，可與我們的義務專業催眠治療師聯絡:
電話: 81088869
電郵: enquiry@lifesystem.org.hk
要探討或學會催眠治療需要一段時間，但我們可以透了解部份的概念，解決一些經常煩擾我們的難題及徵狀。專業催眠治療培訓師陶兆輝博士在他的網誌 www.keithto.ws 中提及一個重要的概念: Systemic Formula I
「Systemic Formula I 是指我們現在的難題，並不是由以前的某人或某事直接地引起的，它是由於某些過去事件根源，發展出一些信念所引致的。舉一個簡化了的例子，當您那時只得十歲，您在某次唱歌比賽中，面對眾人時感覺十分恐懼，您不自覺地獲取了對『面對公眾是恐佈的』這種信念，因此，當您現在已經是30歲了，您仍然恐懼於眾人面前講話。『唱歌比賽』是過去事件根源，『面對公眾是恐佈的』是信念，『恐懼於眾人面前講話』是難題，『恐懼些生出來的腳震、頭腦一片空白』是徵狀」
一些輕微的難題及徵狀，可能不需要催眠治療師協助，你可以嘗試透過以下幾條問題自我反思一會兒，很多朋友在回答了這幾條問題後，便清楚發現到事件根源及其局限信念。明白了事件根源，便自然建立了一個新的信念。難題及徵狀就自然消失了。
有什麼觀察到的徵狀? AAA
在什麼情況下，你會出現AAA? BBB
通常在BBB的情況下，你正面對什麼難題? 有什麼相似的地方? CCC
當你面對CCC時，你心中有什麼想法? DDD
基於什麼令你有DDD的想法? EEE
其實EEE這個經驗是否只是教曉你DDD? 會有未發現到的意義嗎?
當你開放地及投入地去作出以上的反思，你會很自然地發現事件根源及其局限信念，並容易地發現新的意義及信念。難題及徵狀就會自然消失。
如果想得到更多資訊，可與我們的義務專業催眠治療師聯絡:
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心明發展協會
(Life System Development Association)
Official Blog 開幕
生活在香港這個都市，壓力來自四方八面，包括我們的工作、我們的家庭、我們的合作夥伴、我們的朋友、社會等。 21世紀，變化發生得很快，我們面臨著越來越多的壓力。 如何面對這個迅速變化的世界？如何擁有一個更開心的人生？如何與身邊的人建立更良好關係？如何擁有更好的事業發展？如何增加您的機會?...等等 因此我們建立這個Blog，以互聯網作為平台將一些能讓生活更美好的訊息發放給大家。
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